Remo pecho apoyado
Espalda · Tracción horizontal
| Grupo muscular | Espalda |
| Patrón de movimiento | Tracción horizontal |
| Tipo | Básico (multiarticular) |
| Modalidad | Con carga externa |
Para qué sirve
Trabaja sobre todo la espalda (dorsal y zona media). Es un ejercicio básico: mueve varias articulaciones a la vez, así que además del músculo principal entra bastante musculatura de apoyo.
Qué es el patrón de tracción horizontal
Tiras de la carga hacia el tronco llevando los codos hacia atrás. Es el patrón de los remos.
Cómo lo trabajo en el programa
En Torso-Pierna este ejercicio no se hace siempre igual: según la temporada le toca una variante de ejecución u otra. Estas son las que uso.
Pausa arriba
Aguanta 1 segundo la contracción arriba en cada repetición.
Tempo 3s
Baja el peso en 3 segundos controlados.
Explosivo
Tira con máxima intención; baja controlado.
Preguntas frecuentes
¿Qué músculo trabaja remo pecho apoyado?
Trabaja sobre todo la espalda (dorsal y zona media). Es un ejercicio básico: mueve varias articulaciones a la vez, así que además del músculo principal entra bastante musculatura de apoyo.
¿Es un básico o un ejercicio de aislamiento?
Está catalogado como básico (multiarticular), dentro del patrón de tracción horizontal.
Ejercicios parecidos
Mismo grupo muscular, empezando por los que comparten patrón: sirven para cubrir el mismo hueco si no tienes la máquina libre o te molesta algo.
Saber qué trabaja cada ejercicio es solo el principio
Esta lista te dice qué es cada ejercicio, pero no cuándo hacerlo, con cuánto peso ni cuándo subir. Eso es lo que hace la app: reparte el torso-pierna con la frecuencia que elijas, te lleva por 6 mesociclos progresivos con el RIR de cada semana y la descarga programada, te guarda cada serie que registras y te dice cuándo toca subir carga. Se prueba 3 días sin tarjeta.
Ver Torso-PiernaContenido general con fines informativos sobre cómo entreno yo. No es un plan de entrenamiento personalizado ni sustituye la valoración de un profesional cualificado. Si tienes una lesión o una condición médica, consúltalo antes.