Flexiones en pino (pike)
Hombro · Empuje vertical
| Grupo muscular | Hombro |
| Patrón de movimiento | Empuje vertical |
| Tipo | Básico (multiarticular) |
| Modalidad | Peso corporal |
Para qué sirve
Trabaja sobre todo el deltoides. Es un ejercicio básico: mueve varias articulaciones a la vez, así que además del músculo principal entra bastante musculatura de apoyo. Se hace con tu propio peso corporal.
Qué es el patrón de empuje vertical
Empujas por encima de la cabeza, o desplazas tu cuerpo hacia arriba. Es el patrón del press militar y de los fondos.
Preguntas frecuentes
¿Qué músculo trabaja flexiones en pino (pike)?
Trabaja sobre todo el deltoides. Es un ejercicio básico: mueve varias articulaciones a la vez, así que además del músculo principal entra bastante musculatura de apoyo. Se hace con tu propio peso corporal.
¿Es un básico o un ejercicio de aislamiento?
Está catalogado como básico (multiarticular), dentro del patrón de empuje vertical.
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Mismo grupo muscular, empezando por los que comparten patrón: sirven para cubrir el mismo hueco si no tienes la máquina libre o te molesta algo.
Saber qué trabaja cada ejercicio es solo el principio
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Ver Torso-PiernaContenido general con fines informativos sobre cómo entreno yo. No es un plan de entrenamiento personalizado ni sustituye la valoración de un profesional cualificado. Si tienes una lesión o una condición médica, consúltalo antes.